运球，是篮球的基本功之一。是不是高手，从你的运球一眼就能看出来。

那么，如何提高运球能力呢？如果你不喜欢在室外练习，那么，你不妨在家做做这些运球训练：

1、高低换手运球

先是压低重心运球三下，然后提高重心换手拉起来。

这个动作，开始时我们的速度可以慢一些，但是之后速度要越来越快。然后慢慢地，把两只手的间距压得越来越低。

一开始可能会怕球飞走而盯着球运球，但是随着我们的手感提升，这时候就需要把头抬起来。

2、单手体前变向换手运球

这个训练，跟以上的训练一样：速度要快，眼睛要看着前方。

练习的时候，手要贴在球上面。让球基本贴在地面上，让球弹起来距离非常短。这样可以很好的提高我们整体运球的手感。

要注意的是，练习这个运球的时候，眼睛要尽可能的看前方。这样我们在实战中才能更好的去观察防守，选择恰当的进攻方式。

好了，在家快点把这个运球练起来吧！

（编辑：黑猫警长）

相关标签：个人基础技术 篮球技术

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