初学篮球，一般都会学习一项最基本的投篮技术，那就是三步上篮。

三步上篮，即为行进间投篮，多在快攻或切入篮下时运用，投篮者需在3步以内完成。

三步上篮，就是篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

三步上篮很简单很基础，因而如果在没有人防守的情况下，上篮还不进，说不定就会被同伴笑话。那么，如何做好正确的三步上篮呢？下面以右手的三步上篮为例。

三步上篮动作要领：

一大：右脚跨出一大步的同时接球；

二小：接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳；

三跳：最后，起跳上篮。与此同时，两脚同时落地。“三步上篮”动作完成。

三步上篮实战方法：

可以从三分线外偏左/右处开始起步，用右手单手运球并朝篮框方向前进，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)。

左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。

同样的，当你用左手三步上篮时，只要会用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

要提醒的是，刚开始练习时，可以先用你的惯用手练习上篮，等动作、脚步熟练后，就可以试试非惯用手上篮。

如果始终感觉很难把握起跳点或是调整最后一步，不妨先练习原地上步、起跳、投篮，熟练以后再加上运球。

如果还有疑问，不妨看看接下来肯巴-沃克、利拉德的三步上篮动作，说不定也能帮助你做好正确的三步上篮~

（编辑：黑猫警长）

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