野球场上，当你冲进内线时，你一般选择什么招式来终结篮筐？勾手？背身单打？暴扣？还是跳步上篮得分？

经常看NBA比赛的球迷就知道，许多明星球员常常是用跳步上篮来结束进攻。

这是为什么呢？因为在近距离篮筐下，跳步可以很好的躲避对方防守球员，轻松过人上篮得分。

那么NBA后卫们都喜欢使用的跳步上篮，要怎么做呢？不妨听球长分享一下跳步上篮要注意的点。

一、双手把球抓牢

咱们上篮，经常会碰到的情况就是被人断球。所以，上篮前，要注意的是：双手把篮球抓牢了！

二、尽量不与防守球员正面冲突

还有，一般来说，对方球员在内线已经站稳准备好你的进攻了。所以，在你上篮提速的同时，最好避开防守球员。别一下子你也扑上去，那就撞人犯规了。简直得不偿失。

三、掌握好步伐大小和离篮筐的距离

跳步上篮最终的目的还是要进球，如果离篮筐较远，你就得跳大步些，近的话就跳小步些。整个动作流畅，跳步进球成功率会更高些。

四、小心走步违例

如果在野球场做跳步，球长估计会有很多人会被球场懂球帝喷：走步了！虽然，有可能你并没有走步。

球长继续科普下：所谓的走步违例，简单来说就是当你在上篮或者运球的时候，持球走动超过了3步仍未完成上篮。

跳步要注意的点说完了，那么，球友们又该如果练习呢？

一、不运球正面跳步训练

最基础的训练：站在禁区附近的某一处，不运球，直接跳向篮筐后上篮。

练习时，自己要依据与篮筐的距离调整自己的步伐，控制跳步步幅大小。因为任何跳步后与篮筐过近或过远，都会影响到上篮的质量。

二、不运球侧向跳步训练

此次训练：依然不运球，然后往球筐侧面进行跳步上篮。在实战比赛中，经常使用侧向跳步来躲开对方的防守。

要注意的是，跳步的动作一定要快，否则对方防守球员很可能跟上去封盖你的上篮。

三、运球行进间跳步训练

球员在三分线外开始起步，顺势做上几个过人动作，之后加速运球，用正面/侧面跳步完成上篮。

要注意的是，跳步时最好双脚起跳，双脚落地，不然极有可能被判走步违例。

球长想说：

其实，跳步上篮，不仅对球员的运球和步伐移动能力有较高要求，还要求球员有良好的爆发力和弹跳能力。

所以，当你想要解锁你的跳步技能时，这几方面最好都一起提升一下，才能更好更有效率的进攻对方篮筐。

（编辑：黑猫警长）

相关标签：个人进攻技术 篮球技术

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