要说球场上最具杀伤力的得分武器是什么？没错，很多人都会想到三分球。

但是，由于距离远，准星不够准，甚至是肌无力，“刷刷刷”命中一个个三分球，一直是很多人心中的梦。

和很多篮球技巧一样，三分球也是练出来的。除了保证基础的力量条件。要投好三分，也是要注意这些技巧：

一、力量训练

三分球，远距离投篮，自然需要比篮下投篮付出更多的力量，对上肢力量、腰腹力量、腿部力量的要求较高。力量不够的，很容易就投成了“三不沾”。

训练力量的话，建议平时可以通过俯卧撑、举哑铃、抓单杠等来增加力量。每个人都有不同的力量弱项，针对自己的弱项去练习即可，最好训练达到投三分都不会很吃力的程度。

二、正确的投球姿势

有了足够的力量，加上正确的三分球姿势，这个三分也就投得比较正了。注意：正确的姿势只是让你投得正，也就是不会偏，但还没达到准。

投三分，我们可以将其分为两个阶段：蓄力阶段和发力阶段。

蓄力阶段：身体下蹲，膝盖略弯曲，手部往上抬起，眼睛盯紧篮筐后沿。

发力阶段：

①达到三个直角：即手腕，手肘，肩膀成三个90度。稳定的姿势能保证球的准确方向。

②以右手为例，左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球。

③起跳时，在脚刚离地的时候，就马上出手。总之，在你达到最高点之前出手。

③投出篮球后，手臂伸直，手腕向下甩出。

三、把握好投篮弧度和力度

一般来说，投篮弧线越高，投出空心入网的概率越大。但关键是要力度控制好，这得上球场实践慢慢找到距离的感觉。

关于角度，NBA里一些优秀的三分神射手，三分球出手的角度在45度~50度之间。你可以去试试看是否适合自己，球长只能帮你到这里了。

四、找准投篮的最佳时机

在比赛中，如果受到对方球员的紧逼防守，最好不要随意出手，很容易受到干扰投篮不中。最好选择空位投篮或是防守队员还离你一步之遥时，快速出手。

切勿看到对方球员一协防上来就慌慌张张投篮，最好是在自己运球稳定了再出手。

五、坚持练习

多练习，才能熟能生巧，才能提高手感，才能投好三分球。关于投篮练习，你不妨可以参考这么做：

①在篮下不远处不间断投篮20秒。

PS：最好有一个搭档一起练习，一个投球一个捡球，效率才高啊！

②退后两步，到左或右翼罚球线处不间断中投20秒。

③在三分线处，不间断投篮20秒。

上面是右侧训练，完成之后，你也可以到左侧和中路再各训练一次。

通过大量的投篮训练，形成固定的投篮姿势与手感，最后就会形成你固定的肌肉记忆，这就和我们上学时候的题海战术是一样的。

如果没有场地，没有太多时间，你也可以这样练习投篮：将球向上不断拨弄，锻炼手感和姿势。

最后，我们再来一起看看NBA巨星雷·阿伦三分球技术解析视频，说不定有朝一日你也可以练到这种境界：

投好三分球真心不容易，你看到别人投中的每一颗三分球，背后都不知道有多少汗水。

按照正确的方法，持之以恒的训练，让命中三分成为一种习惯，相信你也能成为球场上令人膜拜的三分大神！

（编辑：黑猫警长）

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