欧洲杯 从19岁的C罗到36岁的C罗，凭一己之力告诉你，一个人自律有多可怕！

三年前的6月16日，33岁的“老将“”C罗，进球3枚，在世界杯上以一己之力拯救球队。

三年后的6月16日，36岁的他，在欧洲杯上又创造了历史！葡萄牙客场挑战匈牙利，双方鏖战80多分钟，而在最后阶段的神奇8分钟内，C罗连进两球，不仅帮助球队获胜，还收获了欧洲杯历史射手榜头名。

从19岁打入欧洲杯第一粒球，到36岁的今天仍在创造历史，C罗凭一己之力告诉世人，一个人自律会有多可怕！

自律，是这个世界上最困难的事。

巧在昨天的赛前发布会上，C罗向大家言传身教如何自律。

在葡萄牙的赛前新闻发布会中，桌前摆着可乐和水。C罗看到后，把两瓶可乐移走，放在镜头之外。然后，他举了举矿泉水，提醒大家喝水更健康。

C罗每天生活的非常规律，绝不少于10小时的睡眠，中午则会进行一个两个小时的午休。除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉。然后就是不间断的刻苦训练：C罗每天的仰卧起坐最起码有300个，然后再辅以其他各种高强度的健身，他没有休息日，无时无刻不在训练，在健身房挥汗如雨。

在吃上也不能含糊，C罗的早餐正常是火腿、面包、乳酪、牛油果、酸奶等搭配果汁或者是咖啡组成；而午餐则是以鱼类为主，鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、旗鱼等等；对于C罗来说，天然的食物是他最多的选择，饮食规律且少食多餐，他最多一天能够吃6顿。至于碳酸饮料，自从2011年欧洲足球先生的评选中以3:33输给梅西后，他就再也没碰过了。

他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂，而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。

曾有工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性，而这只手表过去30年一直走得很精准。

在接受法国《SO FOOT》采访时，C罗说：“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色，但一个赛季你必须60场比赛出色才行。要做到这一点，关键在于睡好、休息好、吃好。好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”

为什么自律能够引领人走向成功？

1/请一定明白：我们看到的很多高度自律的人，其实他们已经不是“自律”，而是一种习惯。

2/高度自律的人，情商是稳定的，或者能够将情绪转移、化解、暂时封存。

3/喝鸡汤、一时冲动、错误的目标制定等等，都不能让人形成自律的习惯！

这个世界上，坚持一件事情很难。

比如坚持热爱。

比如自律。

很多人在这条路上，是孤独的。他们要面对的是别人的不理解，别人也会动摇自己的内心。

但是这些又有什么重要呢？

当你自己坚定了自己的方向，即便是孤独面对，也不会觉得可怕。

“Nothing worth having comes easy. ”这是C罗Ins上的一段话，意思是值得拥有的东西，永远都来之不易。

没有什么成功是离得开努力的，因为自律，这样的C罗踢到40岁又有什么问题呢？你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

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