可口可乐 C罗：自律的人，36岁的年纪23岁的身体

2021年9月2日凌晨2时45分，2022卡塔尔世界杯欧洲区预选赛A组，葡萄牙主场2-1逆转爱尔兰，C罗国家队180战里程碑，罚丢点球+掌法怒推对手+7分钟2球绝境逆转，已经36岁的他再一次创造历史。

7分钟2球带领葡萄牙2-1逆转爱尔兰，C罗为葡萄牙队打进的第110球和第111球，他超越伊朗球星阿里-代伊(109)，在男足国家队历史射手榜上独占头名。

成绩的背后，是持续多年的自律。

对于C罗劝大家不要喝可乐的新闻，大家应该仍然记忆犹新。

2021年6月14日，在欧洲杯葡萄牙对匈牙利赛前新闻发布会上，C罗落座后将摆在桌面上的两瓶可口可乐移出镜头，随后举起矿泉水说，“要喝水，不要喝可乐”。可口可乐是本届欧洲杯官方赞助商，这已经不是C罗第一次拒绝碳酸饮料。

36岁的C罗非常自律，拒绝喝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，并保证有足够的精力投入训练，他也因此能够一直保持良好的竞技状态。

30岁，对于足球运动员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，5个欧冠冠军，5次金球奖，C罗就是世界足坛各项传奇纪录的创造者。有些纪录，那是梦幻的，因为那是球王们保持的纪录，C罗又一次实现了超越，赫然已是当今足坛第一人。

世界杯依然在继续，C罗正处于巅峰时代，成为欧洲足坛历史第一人或者世界足坛历史第一人的日子指日可待。

C罗还追上了另一位球王贝利，已经连续4届世界杯取得入球。在此之前只有3人达到这一高度，分别是贝利、塞勒和克洛泽。

但更为重要的是下一个纪录，则已是前无古人的。C罗连续8届大赛破门，2004欧洲杯、2006世界杯、2008欧洲杯、2010世界杯、2012欧洲杯、2014世界杯、2016欧洲杯、2018世界杯，C罗均取得进球。

从16岁开始征战职业联赛，如今36岁的C罗经历了8届大赛，他带领着葡萄牙这个欧洲曾经的二流球队，跻身世界一流球队之列。

C罗面对媒体自豪的说“如今的我，有着23岁的身体。”

36岁的年纪，不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？

篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模！越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！

看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%，这个数字甚至低于超模。

抽烟，酗酒？泡吧？这些都与C罗很遥远，他甚至不会喝一口碳酸饮料。

18岁的C罗刚到曼联时，对严于律己的生活习惯，并不是很在意。在一次吃早餐的时候，C罗随手拿起了一罐可乐就要喝。碳酸饮料会造成钙的流失，对于运动员的是有伤害性的。作为球队的大佬吉格斯，毫不犹豫的拿走C罗手中的饮料。并且把C罗按到墙头，告诫他永远不要再这样做。这次吉格斯的暴怒，给C罗留下了深刻印象。从此，他明白了，什么叫职业球员，什么叫自律。

2017年，C罗在马德里参加法庭的审讯。由于当时没开空调，C罗口述的口干舌燥，便向法官讨水喝。工作人员递过来一瓶可乐，C罗拒绝了，只要了矿泉水，然后便连着喝了三瓶矿泉水。

15年来，C罗对自己的饮食起居和训练都有着极为严格的要求，33岁的C罗经常会在参加商业活动的时候，保持跑步和力量训练。在家里，健身也是一家人的快乐，儿子、妻子都在他的影响下，成为红遍网络的健身达人。

自律是很多伟大球员之所以伟大的原因。

科比的“凌晨四点的洛杉矶”闻名于世。

对一名职业运动员来说，最重要的就是训练和饮食。

詹姆斯在这两方面，都接近疯狂。

纳什的职业生涯里不沾糖、深加工食品和油炸食品。在他退役的那天，他说：“我终于可以吃一口巧克力了。”纳什在训练日一天吃六餐，而且每餐都很谨细：不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃，至于肉类，他只吃用白开水煮过的鸡胸肉。——这些东西偶尔吃一次，很爽脆，但是20年下来，惊为天人。所以，纳什以并不出色的身体条件，一度成为了世界上最好的后卫。

不够自律也是天才的克星。罗纳尔多、小罗、罗比尼奥、帕托，这些来自巴西的被人们寄望于超越球王贝利的人，都毁在了酒精和夜生活之中。

关于他的自律，有三个广为流传的故事：

1、英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。

2、前皇马主教练此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友扔在家里独守空房......

3、自律还体现在C罗的饮食上。

他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂，而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。

在皇马，工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性，而这只手表过去20年一直走得很精准。

欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：

“hard work pay off”

努力锻炼，终有回报！

知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？

点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。