詹姆斯：2011年总决赛的失利过后，我开始提升心理层面

NBA时间:2019年12月11日消息，詹姆斯：2011年总决赛的失利过后，我开始提升心理层面

湖人前锋勒布朗-詹姆斯近日接受采访谈到了心理健康的重要性。

关于对心理健康的重视程度，詹姆斯说：“我会说可能过去八年我都是这么做的。对此我能想到的一个例子就是2011年总决赛面对独行侠的失利过后，我知道光重视身体是不够的。再加上我所面临的审视程度，我如何走出了自己的舒适区，我失去了对比赛的热爱和乐趣，我知道问题出在心理层面。当我开始不只是建立身体的强壮，这方面我很在行，同时还提升自己的心理层面——我不想说那只是比赛的心理层面，而是说备战方式的心理层面，头脑的健康程度。也就是无论发生什么，无论境遇如何，无论面临何种逆境与审视，都要有强大的头脑，都要保持平常心。我觉得这就是我的改变之处。”

谈到他在比赛期间坐在板凳席冥想的习惯，詹姆斯说：“这很有好处，身处一座爆满的客场球馆，面对20000到22000名狂热呐喊的球迷，面对比赛带来的压力，能够从中找到一两分钟甚至30秒的片刻时光，闭上眼睛，让自己放松平静下来，这差不多就是一个冥想的过程。这对我的生涯大有益处。”

谈到保证睡眠对于身心健康的重要性，詹姆斯说：“这方面我不提我妻子就不对了。一年多以前她介绍我使用这个Calm软件，从那以后，我的晚上睡觉或白天小睡都离不开这个App，它让我的头脑平静下来，让我很心如止水地进入深度睡眠。我从生涯早期就学到的一个道理就是，尽管冰敷、冰水浴、按摩等等恢复手段都很好，但无论你做什么的效果都比不上睡眠。最好的恢复手段是睡眠，对于我自己和全世界的运动员及普通人而言，睡眠就是最好的恢复方式。只有那时身心才会得到放松，身体得到恢复。对于睡眠我是非常认真对待的。”

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