【弹跳】简单易学！3分钟学会随时随地都能做的弹跳训练
来源： 50bo体育 阅读：1430 发表于：2020-08-28 00:02:45
【弹跳】简单易学！3分钟学会随时随地都能做的弹跳训练下面详细讲解
在篮球运动中，提高弹跳力无疑是球迷们最关注的问题之一。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
但很多提高弹跳力的训练都需要借用器材，当你没有太多时间也没有器械时，如何做好弹跳力训练呢？
想要提高弹跳，并不是每天跳几下，而是需要高质量的完成训练动作。今天球长就为大家介绍一种简单有效，随时随地都能做的弹跳训练方法：
1、左右单脚跳
用脚踝的力量跳起后轻落地，每只脚各做8次3组。
2、后脚跟踢屁股
单脚起跳抬膝用后脚跟碰屁股，每只脚各做8次3组。
3、混合动作
先单脚跳三下然后脚跟碰屁股，每只脚各做8次3组。
就是这么简单，学会了吗？如果还有疑问，不妨看看下方的视频~
（编辑：黑猫警长）
本文地址：https://www.50bo.com/schedule/2020082881646.html
上一篇:【灵活性】总是跟不上防守？是时候练练脚步了
下一篇:【弹跳】羡慕拉文的逆天弹跳？其实他都是这样锻炼的
百度搜索：更多【弹跳】简单易学！3分钟学会随时随地都能做的弹跳训练
神马搜索：更多【弹跳】简单易学！3分钟学会随时随地都能做的弹跳训练
体育知识相关资讯
赛事直播
全部直播最新资讯
全部资讯
老鹰队 是否有点飘了？特雷杨0.9秒绝杀回击纽约球迷，未来的路还长着呢
