【灵活性】总是跟不上防守？是时候练练脚步了
来源： 50bo体育 阅读：2194 发表于：2020-08-28 00:02:47
【灵活性】总是跟不上防守？是时候练练脚步了下面详细讲解
不少球迷都会有这么个疑惑：明明都已经紧贴防守了，为什么还是防不住对方？
其实，很大原因就是脚步不够灵活。不管是过人变向还是防守，脚步的灵活性直接影响到我们想要做出的动作能否很好的完成。
一、起步
从篮球场底线出发，跑到罚球线一侧。
二、横向滑步
跑到罚球线附近以后，外侧脚急停同时向内侧发力。面向前方，沿罚球线向另一侧滑步。
三、快速后退
到达罚球线另一侧以后，依旧用外侧脚急停，同时向后发力，沿油漆区向后跑。
四、再次横向滑步
回到另一侧底线以后，依旧用外侧脚急停，沿底线进行横向滑步，这一环节需要进行两次。
五、原路返回
与上面的步骤相同，沿着反方向再进行一次，最后回到出发点。
以上就是提升脚步灵活性的教程了，如果还想要尽可能加快速度，不妨在训练过程中加入计时，测试自己完成的速度。慢慢的，就会越来越快。
详细教学视频解析：
（编辑：黑猫警长）
本文地址：https://www.50bo.com/schedule/2020082881645.html
体育知识相关资讯
赛事直播
全部直播最新资讯
全部资讯
老鹰队 是否有点飘了？特雷杨0.9秒绝杀回击纽约球迷，未来的路还长着呢
