【基础】想轻轻松松秀拉杆？先把腰腹力量锻炼好了
来源： 50bo体育 阅读：1812 发表于：2020-08-28 00:02:49
【基础】想轻轻松松秀拉杆？先把腰腹力量锻炼好了下面详细讲解
在篮球场上，除了血脉喷张的灌篮，令大家心神向往的，还有美如画的拉杆动作。
看似简单的拉杆，可不是每个人都可以做的。想秀一把拉杆，前提是，你需要有足够强的腰腹力量。
那么，如何才能增强腰腹力量呢？不一定需要器械，徒手也能练习。
不信？请看以下动作：
1、仰卧屈膝提髋
2、仰卧抬臀踢腿
3、仰卧海豚游泳式
4、仰卧屈膝举腿
5、仰卧屈膝举腿
6、侧屈体抬腿
7、侧屈体抬手
球长在这里想提醒大家的是，做任何力量训练切记量力而行，循序渐进！不然轻则第二天痛到无法起床，重则让自己身体受伤。
（编辑：黑猫警长）
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