要说谁是NBA现役“第一快男”，相信大家都会想起他：奇才当家球星约翰-沃尔。

能在NBA独善其身，并成为球星，势必都会有过人之处，而沃尔最大的优势就是速度快、视野广。速度快，自然有利于球队快速推进、打成反击快攻。

沃尔惊人的速度，是不少球迷们所羡慕的。你是不是也嫌自己速度不够快？这么练，或许就能提升你的脚步速度了！

1、双手撑住墙壁，将右脚抬起；

2、膝盖抬高，脚趾头向上，腹部收紧，脚后跟与地面之间留一些空位；

3、连续踏三步，然后暂停。身体姿势要保持一样；

4、最重要的是：腹部、膝盖和脚的姿势要正确；

5、连续踏步，连续十秒或者十五秒，全力加速，越快越好；

6、将右脚抬起，左脚在地上用力的踏步，持续十秒钟；

7、把脚抬起并不是重点。重点是把脚放下，顺势的把另一只脚举起，同时保持好姿势；

坚持训练下去，每组连续做5-6次。训练过程中可以短时间休息一下。跟着这么练，相信你也会很快提升速度的！如果你还有疑问，完整教学视频如下：

（编辑：黑猫警长）

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