对一支球队的进攻而言

拥有一名控球技术高超的球员十分有益

稳健的控球手应具备组织、参与快攻

和打乱对方防守的能力

也就是说

一名篮球运动员无论高矮、快慢

都必须不断提高自己的控球技术

——

要想提高控球技术

唯有坚持训练

而良好的习惯要在日常训练中就逐渐养成

比如运球时不要看球

运球时手指完全张开

不要让掌心接触球

——

下面是几个练习运球基本功的方法

若能每日坚持

将必有惊喜收获！

1、大幅度体前双手交叉运球

更强调手指手腕对球的控制

并提高长时间控球能力

2、双手交叉低运球

可以有效提高运球速率

手臂力量及耐力

3、连续胯下+背后运球

很综合的训练

提高连续运球的应变能力

4、连续胯下+体前运球

与图3相比

可明显看出该方式在重心

运球幅度和运球速率上

都有明显提升

是一种更接近实战的运球训练

5、胯下后8字运球

最为基础的运球训练之一

大家也可尝试“内8字”的方式

对提高运球手感非常有效

6、双手交叉运球（加入手指压低运球）

可以很好地锻炼手指的运球灵敏度和力量

7、后8字手指低运球

手指低运球强调手指对球的控制

连续训练的同时加快频率

8、“蜘蛛”式运球

我们在训练这个动作时

要把双手想象成蜘蛛的节肢

要有效快速灵敏地控制好球

附练习的几点说明：

1、找到适合自己的练习动作，并渐渐熟能生巧；

2、始终保持最高强度的练习；

3、练习过程中累了就休息，否则会影响练习效果；

4、每天进行练习。