为什么你的运球一直无法提升？因为你没掌握这6点
来源： 50bo体育 阅读：1227 发表于：2020-08-28 00:02:41
作为篮球运动的基础
运球是每位篮球爱好者必须掌握的技能
但很多人会发现
要真正运用好这项技能
并不是那么容易的事
所以，我们究竟该如何练好运球？
——
一：运球主要是手指发力
运球记得要用你手指的第一个指节运
而不是用你的指尖
所以当你的运球的时候
基本上球会接触到这些地方
手掌心不要碰到球
把球控制在手指上
然后往下推
用手指去运球
注意运球时的手腕
运球跟投篮的手感很像
手腕摆动的方式很类似
就像是你在投球一样
——
二：运球要用力
用力去运球
球会迅速从地面再弹会到手上
这样防守球员就很难断到你的球
反之
如果运球时不发力
球在手上的时间就会增加
会给防守者机会压迫
让防守者有机会完成抢断
所以
不管是原地运球
还是在移动过程中运球
都要尽量用力地运球
并通过反复的练习增加手指的力量
在实战中
你不会这么用力地运球
但你的身体、你的肌肉记忆
会习惯这个用力运球的感觉
——
三：运球时要压低重心
当你想要突破防守者时
就要把重心压低到膝盖位置来过他
所以无论进攻还是防守
压低重心就能占到优势
值得注意的是
当你要进攻的时候
还是一样要保持重心压低
直到你要上篮在拉高重心
完成你的终结技
记得随时保持重心压低
——
四：护好球
很多球员喜欢利用背身来进行护球
但这个动作其实也有弊端
一是无法很好地观察到全场的状态
二是很难看清队友的位置
所以在护球时
最好要让你的身体面对篮筐
用另一只手做护球的动作
这样你就能观察全场
你也可以偶尔来一个背身护球
做一个滑动
或其他欺骗对手的动作
但千万记得
不要一直保持背身护球动作
——
五：脚趾和前脚掌共同发力
你在跑动的时候
要尽量让脚趾指向你的胫骨
因为前脚掌是全身最有力的一个部位
当你用全身的力量做推进时
能增加过掉防守者的几率
所以当你用脚做推进的时候
不要仅仅用你的脚趾做推进
你要运用脚掌及脚趾的共同力量
这样才能让你的第一步
更快速
更有爆发力
——
六：变速
变速的关键在于你的脚步
要通过脚步的变化来实现变速
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