有一些朋友会对球长抱怨，“我都在内线卡位好了，控卫还在外线瞎运球，进攻时间都被耗没了。”

事实真的是这样吗？

大多数控卫都具备球场全局观，很少自己打独球（个别除外），而是选择分享球，让进攻机会更好的队友得分。你拿不到球，可能是你的卡位出了问题。

卡位（BoxOut），也是篮球比赛中常用到的技术之一。一般是在抢篮板时，或在低位进攻时，需要通过卡位，抢占身体空间优势，更好的拿到球进攻。

如果你的卡位不扎实，各种前场篮板都被对手拿下了，作为内线那真的很羞愧；如果你的卡位会出现漏洞，容易被对手抢断，那控卫也不敢把球传给你。毕竟，控卫不光光只是传球手，还是球队进攻的串联者。

接下来，球长来分享一些卡位的小技巧。

1、挡住对手

对着对方球员迈出一步，架起自己的前臂，像墙一样挡住对手。

如果是抢篮板，则转身面向篮筐，高举双手阻挡；如果是低位要球，一般是背向篮筐。

2、控制好重心

卡位时，不能站得笔直，而是要放低重心，站稳来。

防守对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，所以你的重心也要在臀部。有些朋友喜欢用背部去靠，其实以背部为重心的话，不利于你的移动，而且容易被对方甩开而失去重心。

3、用上你的手

在没抢到球之前，两手空空可要好好利用。因为卡位不仅只是下半身的运用，手也要用上。一般是双手向后伸开，将对方紧紧地卡在身后，防止对手移动。

对手肯定不会乖乖束手就擒，那么，如果被卡在身后的对手不断移动怎么办？

正确做法是：保持低重心，双脚也随之保持移动。还有记得，双手高举起到肩膀以上。

4、注意事项

卡位时，也要避免犯规。在挡住对手的时候，用手臂把对方整个抱住，或是故意肘击，是会被吹犯规的。

还有，卡位时如果已经被对方抢占先机了，应该用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方。切勿采取犯规动作推挤对手。

在球场上，卡位常被认为是内线蓝领要做的事情，吃力不讨好。其实，卡位是球队里每个球员都需要去执行的事情，不分位置不管高低。

只要你卡位得当，即使你的身体素质相对不是最强悍，但也是可以从一堆高人里，拿到球的。要达到这境界，同样需要坚持不懈的训练。练起来吧，爱篮球的少年！

（编辑：黑猫警长）