夏季即将到来，又是球友们约起来打球的好时节了。但是，在烈日炎炎的夏天打球，一定要注意这些：

1、运动前补充体力

运动需要消耗的体力较大，因此建议在运动前可根据情况适当补充营养。比如可在运动一个小时前吃些水果。

2、避免暴晒打球

夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了。尽量选择有阴凉的篮球场，或者室内篮球场。

在时间段上尽量选择傍晚打球，比如下午5点以后，太阳照射不那么强。

3、及时补水，但也不要运动完大量饮水

在打篮球时，注意提前补充适当的水，但不要喝太多，最好分多次喝水，每次不要喝太多。

此外，还可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。

要特别注意的是，运动完后大汗淋漓，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了，更不能喝太多冰镇的水。

4、选择吸汗强的运动服

夏季运动一定要选择吸汗性强，宽松一点的衣服。在运动过后一定要马上换下湿的衣服。

在运动中如果穿着透气性不好，吸汗能力不强的衣服的话，导致湿度排不出去的话，会给人体的心脏造成不小的负担。

5、降温不可过急

运动过后，身体会感觉很热。很多人会通过各种方法马上给自己降温，这是不对的。

事实上在大汗淋漓之时，如果马上降温的话，会使得皮肤中的毛细血管扩张，各器官的新陈代谢快速增加，这样更不利于身体健康，甚至还有可能引起风寒感冒。

因此正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，在用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。

打篮球做好防护很重要，可以帮你避免一些不必要的运动伤害。以上5个注意事项，大家明白了吗？

（编辑：黑猫警长）

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