什么是头球

头球是足球比赛中的技术动作。头顶球技术的种类主要以顶球时运用头的部位来区分。正确的部位只能是前额骨的正面和侧面。在每一种技术中，由于顶球前的准备动作不同，又可分为原地和跳起，跳起时又可分为单脚起跳和双脚起跳。由于球方向的不同，又可分为向前、向后和向两侧顶球。

三步助跑

我们要获得更高的弹跳，所以我们需要助跑三步来提供动能。

助跑到位置后要单腿起跳，动作衔接流畅自然，如果助跑在双脚起跳会让你动作变得脱节，浪费了助跑所获得的动能。起跳同时利用摆臂让自己跳的更高，胳膊放在头的两侧保持平衡。

看准球的部位，在起跳的最高点完成击球。触球时尽量睁开双眼，头球后要顺势前冲做好下一步行动的准备。

头球技巧

用手臂控制空间

首先当我们能判断落点时，我们要用手臂控制对手保持距离，然后主动迎球。在球即将接近的时候，必要时可以轻推对手一把，用来借力或者保持足够的空间完成动作。

和高大队员争抢

在比赛中我们经常会遇到比我们高大的队员，这时正确的技巧是抢得头球的关键，接下来给大家演示如何和高大的进攻队员争抢头球。因为对手有绝对的身高优势，所以我们要全力起跳挣顶，不要害怕有身体接触。

如果还是够不到，就就是我们发挥技巧的时候，这时我们可以在空中顺势轻推他一把，让他不也能很好地抢到点，记住是起跳在空中顺势一推，不要站在地面上推那很容易被吹犯规。

头球技巧

头球摆渡(甩头攻门)

头球摆渡(甩头攻门)，主动向前迎球，用接近球门的脚向前迈出起跳。

起跳后转动上身，轻微摆头，改变击球方向，很多小伙伴在遇到这种球时使劲甩头这是不对的，应该是靠身体调整头部和球的位置完成击球，而不是脑袋一甩就到后面了。

头球技巧

解围

在我们和对方进攻球员挣顶时，尤其是在中后场进行头球解围时，很重要的一点就是我们要提前起跳挣顶，我们要确保我们在空中起跳时可以用张开的手臂或肩膀压住对手。

当我们不能用肩膀压住对手时，也尽量用肩膀和手臂发力抗开挣顶的对手，从而让对手不能控制落点，挣顶时还有很重要的一点就是要大声喊出来震慑对手。

原地正额头球

头球在足球比赛当中经常会应用到，后卫的解围和前锋的进攻都会用到头球。

动作要领：

原地正额头球要求两脚前后站立或者平行站立

两手举起来放在身体两边

面对来球，眼睛看球，要做到看着球来，目送球去

接触球的部位是正额部位，头的正前额

练习的时候两个人距离相隔4到5米，身体前后站立，抛球的时候刚刚抛到队员头部正上方，要求在头球的时候，身体先向后倒，然后头部固定，利用腰腹的力量，身体向前摆，用前额把球顶回去。

空中正额头球

动作要领：

空中正额头球，当球高于头部就要求跳起来用正前额把球顶回去

手打开，身体向后倒，固定头部，然后把球顶回去

侧额头球

一般在比赛当中进攻运用的比较多，要求也是要正对来球。

动作要领：

在接触来球的时候身体先展开，然后向侧方向

如果要向左边头球，身体先往右，然后用左前额向左边压球

如果向右边的，身体就先往左，然后用右前额把球敲击回去

头球教学

用侧额顶球的中下部

练习的时候要求距离相隔4到5米。注意用力的时候一定要明确，眼睛一定要张开。在头球的练习当中很容易出现的问题，一个就是闭上眼睛，一个是脖子收回来，有怕球的感觉。

头球练习时要注意安全，不要为了练习而把头给撞破了。练习时要注意方式方法，不要想着一次就能成功，要多练习。

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